تعاني الكثير من النساء من مشكلة ترهل الثدي مع التقدم في العمر وفقدان الوزن تارة واعادة اكتسابه طورا بشكل سريع بالتناوب، لكن هناك العديد من الحلول المتاحة التي تعمل على شدّ الثدي وتفادي مظهره الهابط.
شد عضلات الصدر
ليس هناك عضلات في الثديين، ولكن يمكن شد عضلات الصدر، وتقع هذه العضلات تحت الصدر بالضبط وتدعمه. وشد عضلات الصدر يساعد على رفع الصدر.
هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في حالة هبوط الثديين:
- قومي يوميا بإجراء تمارين الضغط.
- الضغط على الكرة: ضعي الكرة على مستوى الصدر واضغطي عليها براحتي اليدين.
- إجراء تمارين خاصة بعضلات الصدر على منصة مهتزة.
- مارسي بشكل منتظم السباحة على الظهر.
نباتات وعناصر نشطة أخرى لشد الصدر
- دلكي صدرك بزيت نباتي له خصائص تشد الجلد أو ضعي يوميا كريم خاص لشد الصدر.
- من الأفضل أن يتم استخدام هذه الكريمات بالتوازي مع برنامج تمارين بدنية تستهدف الصدر.
- قبل الخروج من الدش، سلطي الدش البارد على ثدييك لتقويتهم.
نصائح أساسية لصدر جميل ومرفوع
للحصول على صدر جميل، يمكنك أيضا استخدام طرق طبيعية:
- مارسي التمارين الرياضية، ولكن تجنبي الرياضة العنيفة.
- لا تضغطي صدرك وتجنبي على وجه الخصوص النوم على البطن.
- ارتدي حمالة صدر مناسبة لحجم وشكل صدرك.
- تجنبي الدش الساخن جدا، واستحمي بمياه أقرب للبرودة، خاصة على الصدر.
- لا تعرضي صدرك للشمس (الجلد الذي يدعم الثدي يفقد مرونته).
- ضعي كريم واقي من الشمس على الرقبة وأعلى الصدر للحفاظ على بشرتك لأطول فترة ممكنة.
- أخيرا، حافظي على وزن صحي وتجنبي تأثير اليويو الذي، مثل تغيرات الوزن الناجمة عن الحمل، يسهم في تشويه الصدر.